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Piscine pour futures mamans

 

L’association Naître-Allaiter-Grandir vous propose des séances piscine pour futures mamans de 9h à 10h30 tous les samedis matins (sauf jours fériés et jours de vidange de la piscine) au centre AquaNova America à Saint-Dié-des-Vosges.

En juillet et août les séances se déroulent de 10h à 11h30.

Séances animées par Bénédicte, Nathalie ou Rose-Marie, trois sages femmes bénévoles de l’association.

Comment se déroulent les séances piscine ?

Les séances se déroulant en dehors des heures d’ouverture au public, il est impératif d’arriver pour 9h afin que tout le groupe entre en même temps.
Inscription et règlement sur place, avec la sage femme.

Déshabillage en cabines individuelles et douche obligatoire.

Temps d’exercices :

Pendant environ 45 minutes, la sage femme vous propose des exercices adaptés aux femmes enceintes (des exercices simples, à la portée de toutes) .
Une ligne d’eau est spécialement réservée à l’activité, dans le bassin « natation » d’une profondeur de 2m.
Il n’est pas nécessaire de savoir nager, mais il faut être très à l’aise dans l’eau.

Temps de détente :

Puis nous avons ensuite (pendant environ 1 heure) accès  à l’espace « bien-être » :
– bassin nordique :  un bassin extérieur chauffé à 32°C avec hydro massages.
– salle de luminothérapie : musique douce et transat pour se relaxer et profiter des bienfaits de la lumière.
– boisson chaude.

Matériel nécessaire ?

Prévoyez un drap de bain ou un peignoir, une pièce d’1 euro (ou jeton de caddie) pour les vestiaires.
Si vous en avez besoin : lunettes de piscine et pince-nez.
Le bonnet de bain est conseillé mais non obligatoire.

Pourquoi participer à des séances piscines futures mamans ?

  • Pour prendre soin de vous : accordez vous une parenthèse dans votre emploi du temps pour prendre soin de vous et de votre bébé.
    L’eau relaxe et procure une sensation de bien être physique et psychique.
  • pour vous préparer sereinement à l’accouchement : en complément d’une autre préparation à la naissance, les séances piscine permettent de travailler sur la respiration, la capacité respiratoire, la mobilité du bassin, l’ouverture du bassin, etc… ce qui favorisera l’accouchement.
  • Pour garder une activité physique douce : l’eau est l’élément idéal pour faire travailler vos muscles en douceur. Les mouvements sont plus faciles. Vous entretenez ainsi votre tonus musculaire et votre souplesse articulaire.
  • Pour améliorer votre confort pendant la grossesse : les exercices proposés améliorent la circulation sanguine, soulagent les jambes lourdes, apaisent les douleurs de dos, favorisent l’oxygénation, contribuent à modérer l’hypertension, etc … autant de bienfaits que vous pourrez ressentir.
  • Pour vous détendre : l’apesanteur créée par l’eau est très appréciable pendant la grossesse. “on se sent plus légère”. La fin de la séance, à l’espace bien être, est propice à la détente et à la relaxation…
  • Pour la convivialité : vous rencontrerez d’autres futures mamans, les séances sont aussi des moments d’échanges en toute simplicité.

Quand participer à la piscine pour futures mamans ?

Dès 3 mois de grossesse, et jusqu’à l’accouchement.
vous pouvez commencer les séances dès que vous le souhaitez, et venir autant de fois que vous le souhaitez.

Les contre-indications ?

Les exercices étant adaptés à la grossesse, il existe très peu de contre indications.
Demandez toutefois un avis médical, à la sage femme ou au médecin qui vous suit, pour plus de précaution.

Tarifs ?

Le tarif comprend l’entrée à la piscine et l’activité.

Tarif non adhérent : 7 euros la séance.
Tarif adhérent : 5 euros la séance.
Adhésion à l’association Naitre-Allaiter-Grandir : 10€ (possible d’adhérer sur place) valable un an.

A très bientôt à la piscine !


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